Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Прийшла до нас скандинавська ходьба з Фінляндії. Лижники цієї країни хотіли цілий рік підтримувати себе у спортивній формі. Як виявилося, корисна така ходьба практично всім, у тому числі вагітним жінкам, людям похилого віку, людям із захворюваннями серця, зайвою вагою і після травм. Вона фактично не має протипоказань та активізує роботу всіх груп м'язів. Важливим моментом є те, що вартість екіпірування, як і самих палиць, обійдеться набагато дешевше за покупку велосипеда або абонементу в зал.Вибір палиць для скандинавської ходьби вимагає певних знань, адже від того, якими вони будуть, залежить якість і зручність тренування. У нашій статті ми розповімо, на що слід звернути увагу при купівлі цього спортивного інвентарю.

Кращі виробники палиць для скандинавської ходьби - яку фірму вибрати

Палиці для скандинавської ходьби не випускаються вітчизняними виробниками. Але у спортивних магазинах вони все одно представлені досить широко. Моделі, що існують на російському ринку, різняться за типом, якістю та вартістю.

Для досягнення високих результатів просто обов'язково використання палиць із оптимальним співвідношенням усіх найважливіших характеристик. Провідними компаніями, що виготовляють ціпки для скандинавської ходьби, вважаються марки з Фінляндії, Австралії та низки країн Європи.

Пропонуємо вам ознайомитися з деякими найпопулярнішими брендами:

  • Karhu;
  • Exel;
  • Swix;
  • Gabel;
  • Komperdell.

При необхідності дізнатися все про конкретні моделі, переходьте до нашого рейтингу найкращих палиць для скандинавської ходьби. У ньому описані вироби, що завоювали визнання не тільки у користувачів, а й у експертів.

Принцип роботи та влаштування палиць для скандинавської ходьби

Скандинавська ходьба неможлива без спеціальних палиць. Під час руху з ними рука відводиться поперемінно вперед та назад на 45 градусів. Тим самим тренуються як м'язи ніг, а й рук, а при поворотах тулуба убік - преса. Палиці потрібні легені, тому що навантаження йде не за рахунок їх перетягування, а за рахунок роботи з власною вагою.

Складаються палиці для скандинавської ходьби зі стрижня (древка), ручок з темляками та наконечників.

Головну роль відіграє держак, який повинен бути пружним, щоб підштовхувати ходок вперед і гасити удари на руки, тим самим мінімізуючи ризик пошкодження суглобів.

Темляк дозволяє зафіксувати ручку в руці, завдяки чому при постійному стисканні та розтисканні палиця не вислизне.

Остання складова – це наконечники. Вони необхідні для зручного проходження дистанцій на різній місцевості. Для твердих і м'яких поверхонь необхідні абсолютно різні типи наконечників.

Як уже говорилося вище, гарні ціпки для скандинавської ходьби повинні бути легковажними. Довжина виробів підбирається відповідно до зростання людини та завдань, які ставляться спортсменом.

Види палиць для скандинавської ходьби

Фіксованої довжини

Односекційні, монолітні, палиці не змінюють своєї довжини.

Параметри:

  • легкість та зручність у тренуваннях;
  • відсутність ризику отримати травму;
  • надійність та довговічність;
  • підходять для ходьби по піску, вологій місцевості та бруду.

Недоліки:

  • відсутня можливість налаштування під зростання;
  • постійна інтенсивність навантаження.

Телескопічні (розсувні)

Цей вид відрізняється від фіксованої довжини палиць тим, що є розсувним. Зазвичай палиці виготовлені зі сплаву алюмінію і коштують дешевше за монолітні варіанти. Існують моделі з держаком з композитно-карбонового матеріалу, але ціна у таких товарів значно більша.

Часто для пом'якшення та компенсування ударного навантаження в телескопічні палиці вбудовується особлива антишокова система у вигляді пружини, що амортизує.

Параметри:

  • підходять новачкам для визначення необхідної довжини;
  • легко налаштувати під будь-яке зростання;
  • зручні при транспортуванні;
  • можливість змінювати інтенсивність навантаження;
  • низька вартість.

Недоліки:

  • фіксатори ламаються від попадання бруду, води, піску або на холоді;
  • випадкова додавання може призвести до травми;
  • з часом з'являється вібрація та деренчання;
  • не підходять для частого використання;
  • не рекомендуються досвідченими інструкторами.

Параметри вибору палиць для скандинавської ходьби

Довжина

Довжина палиці залежить від зростання користувача. Людям від 180 до 200 см будуть потрібні вироби від 130 до 140 см. Тим же, чиє зростання від 150 до 175 потрібні будуть ціпки довжиною від 110 до 125. Ця довжина рекомендована для занять на підтримання здоров'я.

Якщо ж ви плануєте займатися у фітнес-групах, то приплюсуйте до значення ще 5 см. Довжина палиць для професійних тренувань збільшується на 10 см.

Вага

Вибираючи ціпки, зверніть увагу на їх вагу. Точних цифр немає, все дуже індивідуальне. Кожен повинен спробувати пройтися з моделлю, що сподобалася, щоб зрозуміти, підійде йому вона чи ні.

Вирішальним має бути відчуття невагомості палиць, наче їх і немає в руках. Пам'ятайте, що чим вони важчі, тим складніше буде проходити тренувальний процес.

Пружність

Визначити пружність легко. Потрібно зробити з палицею в руках кілька швидких кроків, до упору торкаючись наконечником підлоги. Якщо виходить легко відштовхуватися і при цьому не виникає жодних вібрацій, які віддають в руку, значить, вибрано потрібну пару.

Матеріал стрижня

1. Скловолокно. Вага виробів виходить дуже маленькою, а поглинання вібрацій знаходиться на високому рівні. Палки зі скловолокна не можуть похвалитися високою міцністю і нерідко схильні до поломок.

2. Карбон. Суміш вуглепластику зі скловолокном забезпечує стрижню гарну міцність та ефективне поглинання вібрацій, при цьому вага палиць залишається невеликою. Від кількості вуглепластика залежатиме міцність держака. Універсальним варіантом вважається 50-80%.

3. Алюміній. Не надто поширений матеріал для стрижня. Він частіше використовується в лижних ціпках. Це пояснюється тим, що сам собою алюміній дуже погано гасить вібрації, але при пересуванні по снігу цей мінус не суттєвий.

Матеріал ручок

1. Коркові. Один із найзручніших варіантів ручки. Забезпечується анатомічне захоплення, не викликає алергію. Може бути як з натуральної пробки, так і зі штучної.

2. Гумові. Найчастіше це суміш пробки та каучуку. Зустрічаються саме у професійних моделях. Зручне захоплення, гарне прилягання.

3. Пластикові. Через те, що пластик не вбирає піт, ручки стають слизькими. Через це з'являється незручність та відчуття дискомфорту.

Наконечник

1. Наконечники у вигляді шипа виготовлені з міцного вольфраму або карбіду. Використовуються вони на ціпках для ходьби по рихлому ґрунту на кшталт піску та ґрунту. На дорогих моделях палиць є можливість змінити наконечник.

2. Ходьба по твердому вимагає наявності наконечників із гуми чи карбону. Існують і пластикові, але вони менш привабливі. Візуально нагадують черевичок, дозволяють швидко пересуватися бетоном, асфальтом, вуличною плиткою, бруківкою.

Які палиці для скандинавської ходьби вибрати

1. В кінці ще раз зазначимо, що палиці для скандинавської ходьби повинні підбиратися під зріст. Чим більше навантаження потрібне, тим довше вибираємо стрижень і навпаки, чим менше навантаження, тим він коротший.

2. Древка палиць, виготовлена зі скловолокна з карбоном, буде ідеальним варіантом для більшості, тому що тут оптимальне співвідношення ваги, пружності та міцності. Алюмінієві вироби хороші лише для тренувань на снігу.

3. Від купівлі телескопічних палиць слід утриматися, тому що велика ймовірність отримати травму при випадковому закритті, або поломку в місцях стиків секцій виробу. Монолітні, фіксовані за довжиною моделі краще і прослужать багаторазово довше.

4. Палиці з наконечниками у вигляді шипів відмінно підходять для ходьби по пухкому ґрунту, а ось заняття на твердих поверхнях вимагають твердосплавних наконечників. Важливо, щоб наконечник давав міцне зчеплення з тією місцевістю, на якій ви найчастіше тренуватиметеся.

Скільки коштують ціпки для скандинавської ходьби

1. Карбонові палиці для скандинавської ходьби будуть одними з найдорожчих. Чим більше у виробі карбону, тим він дорожчий. Орієнтовна вартість знаходиться в діапазоні від 3 до 7 тис. р.

2. Бюджетні варіанти палиць не мають змінних наконечників, тому набагато швидше виходять з ладу. Придбати їх можна в межах від 1 до 2 тис. р.

3. Широкий вибір базових моделей від світових виробників пропонує до купівлі палиці від 2 до 4 тис. нар. Такі вироби підійдуть більшості любителів ходьби, тому що відповідають основним вимогам.

4. Професійні ціпки коштують у кілька разів дорожче. Вони розраховані на часте використання, тому виконані зазвичай із міцних та якісних матеріалів, наприклад, карбону. У комплекті до них обов'язково йдуть змінні насадки. Придбати такі палиці можна від 5 тис. р.

5. Деякі ексклюзивні варіанти можуть коштувати до 10 тис. р.


Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Рейтинги