Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Як наростити м'язову масу? Ми розповімо про кращі сироваткові протеїни для ефективного збільшення мускулатури та швидкого відновлення після тренувань.

Який сироватковий протеїн краще купити

Легкозасвоюване спортивне харчування, що отримується в результаті фільтрації молочної сироватки, містить комплекс білків для набуття рельєфної фігури та збільшення силових показників. Залежно від технології переробки та ступеня очищення у продажу є такі види сироваткового протеїну:

Концентрат - вид спортивного харчування, що містить до 80% білкаПродукт, що отримується шляхом випарювання молочної сироватки при низьких температурах, містить більше вуглеводів та жирів у порівнянні з іншими видами протеїнів, але має найдоступнішу вартість. Біологічна цінність білка в такому спортпіті дуже висока, тому він повністю засвоюється організмом.

Концентрат сироваткового протеїну - це оптимальний варіант для спортсменів-початківців і любителів, що не мають непереносимості лактози.

Ізолят - сироватковий протеїн, отриманий шляхом ультрафільтрації або іонного обміну. Містить 90% і більше білка, мінімум жирів та вуглеводів. Такий протеїн включає більше амінокислот BCAA порівняно з концентратом, тому зростання м'язової тканини та її відновлення після тренувань відбувається швидше.

Ізоляти сироваткового білка ідеальні для сушіння тіла та професійних бодібілдерів, що мають непереносимість лактози та бажаючих скинути вагу.

Гідролізат - продукт, який отримується шляхом гідролізу, складається з білка, розщепленого на ланцюжки з декількох амінокислот.Він не вимагає часу на перетравлення, а його прийом під час та після тренування дає найкращі результати у наборі м'язової маси. Такий спортпіт підходить для підготовки до змагань, але вимагає менше витрат енергії на перетравлення, тому він не підійде таким, що худне.

Білкові суміші - це мікси всіх трьох видів білка, що мають найвищу біологічну цінність. Вони заряджають організм енергією на тривалий термін, стимулюють зростання сухої м'язової маси та забезпечують швидке відновлення організму після тренінгу. Такий спортпит рекомендований при щоденних багатогодинних тренуваннях.

Краще концентрати сироваткового протеїну

Білок, рекомендований новачкам для зростання м'язової маси та професіоналам - для утримання спортивної форми.

Найпопулярніший вид спортивного харчування має більш приємний смак та підвищену біологічну цінність у порівнянні з гідролізатом та ізолятом. Приймайте такий напій до і після тренувань, але відмовтеся від його вживання перед сном.

Steel Power Nutrition Fast Whey Protein

Спортивне харчування від російського виробника включає 100% концентрату сироваткового протеїну, чий амінокислотний склад схожий на структуру м'язової тканини. Багатокомпонентна вуглеводна матриця у формулі продукту наповнює енергією, перешкоджаючи швидкій стомлюваності під час тренування.

Для приготування порції змішайте 45 г протеїну з 300 мл молока, води або соку. Так ви зарядите організм 175 ккал та 31 грамами чистого білка. Приймайте напій тричі на добу: вранці, до і після тренінгу або між їдою.

У продажі Fast Whey Protein представлений в обсягах 900 і 1800 р. Є коктейлі зі смаком банана, печива, полуниці, кави, темного або молочного шоколаду.

Параметри:

  • Представлений у різних обсягах;
  • Різні смаки;
  • Відсутність грудочок при змішуванні;
  • Високий вміст протеїну (70-80% на порцію);
  • Оптимальна вартість (близько 2500 рублів за 1800 г);

Недоліки:

  • Деякі коктейлі надто солодкі.

Концентрат сироваткового білка від Steel Power Nutrition рекомендований спортсменам-аматорам, які не схильні до повноти.

GeneticLab Nutrition Whey Pro

Сироватковий концентрат від GeneticLab заповнить добову потребу організму в білку. Продукт насичує організм комплексом амінокислот, необхідних харчування та зростання м'язів, і навіть їх захисту від катаболізму. Засіб приймається до 3 разів на добу.

Для приготування однієї порції коктейлю потрібно 30 г суміші та 300 мл рідини. Енергетична цінність харчового продукту - всього 118 ккал, при цьому він збагатить організм 21 грамом білка.

У більш ніж 10 смакових варіаціях знайде вподобаний варіант будь-якого привереда. Споживачі відгукуються про концентрат білка від GeneticLab Nutrition дуже позитивно, хвалять його за приємний смак, легкість змішування, стимуляцію метаболізму та швидкість набору сухої м'язової маси.

Параметри:

  • Великий асортимент смаків;
  • Низька калорійність порції;
  • Різні варіанти упаковок (150, 900, 1000, 2100 г);
  • Стимулює зростання м'язової маси;
  • Приємний смак;
  • Не утворює грудочок.

Недоліки:

  • Може викликати побічні реакції.

Сироватковий концентрат від GeneticLab Nutrition рекомендований як джерело високоякісного білка людям, що зазнають інтенсивних фізичних навантажень.

Pureprotein Whey Protein

У складі цього коктейлю - концентрований білок, зародки пшениці та клітковина, які забезпечують організм структурним матеріалом для росту м'язів, запускають жироспалювання та покращують моторику кишечника.

Продукт представлений у 8 смаках (вишня, пломбір, банан, полуниця, шоколад та ін), кожен з яких збільшує концентрацію амінокислот в організмі протягом години після прийому напою.

Для приготування однієї порції змішайте 50 г порошку з молоком або водою і приймайте коктейль до та після фізичних навантажень. Цінність напою становить 192 ккал, при цьому він містить 21 г білка.

Концентрат білка від Pureprotein - це джерело швидкої енергії, яке сформує бажаний рельєф, збільшить витривалість та відновить тіло після важкого тренінгу.

Параметри:

  • Різні варіанти смаків;
  • Корисні добавки у складі;
  • Покращує роботу ШКТ;
  • Приємний смак;
  • Доступна вартість (близько 1100 рублів за 1 кг).

Недоліки:

  • Високий відсоток лактози.

Концентрат сироваткового протеїну від Pureprotein рекомендований новачкам у спорті з обмеженим бюджетом, що бажає сформувати гарний рельєф, позбутися жирового прошарку та покращити обмін речовин.

Кращі ізоляти сироваткового протеїну

Високоочищене джерело амінокислот містить 90-96% білка на порцію. Через відсутність інших поживних речовин ізоляти менш алергічні, калорійні та ідеально підходять для усунення жирового прошарку та збільшення мускулатури.

Вартість їх вища, ніж у концентратів, але вони незамінні для бодібілдерів, важкоатлетів та спортсменів-ектоморфів.

Ultimate Nutrition ISO Sensation 93

Цей протеїновий комплекс містить 93% білка та 130 ккал в одній порції. Великий відсоток амінокислот, BCAA, мінімум вуглеводів та відсутність жиру забезпечують надзвичайний ріст м'язової маси, підвищення силових показників та ефектний рельєф мускулатури.

Для приготування напою змішайте мірну ложку порошку з 250 мл знежиреного молока. Рекомендоване добове дозування - до 4 порцій: по дві до і дві після тренінгу.

Продукт пригнічує катаболічні процеси, підвищує продуктивність занять та живить м'язи. Білковий ізолят від Ultimate Nutrition представлений у шоколадному, кавовому, полуничному, ванільному та інших смаках та в різних варіантах упаковки.

Параметри:

  • Високий відсоток білка (30 г на порцію);
  • Відсутність жиру;
  • Стимулює зростання мускулатури;
  • Сприяє швидкому загоєнню мікротравм;
  • Різні обсяги упаковок (910 г та 2,3 кг);
  • Доступна вартість (близько 3000 рублів за велику пачку).

Недоліки:

  • Може спровокувати порушення в роботі ШКТ.

Ізолят білка від Ultimate Nutrition рекомендований бодібілдерам, що бажають домогтися ще більших розмірів мускулатури. Цей спортпіт демонструє неймовірні результати в наборі сухої м'язової маси при додатковому прийомі амінокислот BCAA.

Maxler 100% Whey Isolate

Будівельний матеріал для м'язів, отриманий методом мікрофільтрації, містить лише 110 ккал на порцію. Завдяки високому вмісту BCAA продукт стимулює жироспалювання, перешкоджає м'язовому розпаду після тренінгу та скорочує час на відновлення.

Для приготування коктейлю змішайте 30 г порошку з 250 мл води - цим ви забезпечите організм 26 грамами чистого білка. Прийом Whey Isolate 2-3 рази на день разом із тренуваннями забезпечить видимий приріст сухої м'язової маси вже за один місяць.

Продукт представлений у полуничному, шоколадному, кавовому та інших смаках, тому ви легко підберете відповідний варіант.

Параметри:

  • Мінімальна калорійність;
  • Високий вміст білка;
  • Мінімум жирів та вуглеводів (від 0,4 до 0,7 г);
  • Різні варіанти смаків;
  • Представлений у різних обсягах (30, 900 гр);
  • Восполняет дефіцит білка.

Недоліки:

  • Висока ціна (близько 2500 рублів за 900-грамову упаковку).

Ізолят сироваткового білка від Maxler рекомендований професіоналам, які прагнуть наростити мускулатуру та витривалість, а також людям, які дотримуються білкової дієти.

California Gold Nutrition Whey Protein Isolate

Цей спортхарч містить більше 90% легкозасвоюваного протеїну, необхідного для харчування м'язів у період інтенсивного тренінгу.

Продукт, що одержується з коров'ячого молока, включає 6 видів амінокислот, які перешкоджають руйнуванню м'язової тканини при тренуваннях та стимулюють її прискорене відновлення.

Для приготування порції цінністю в 110 ккал змішайте 2 мірні ложки в 300 мл рідини. Вживаючи 3 порції такого коктейлю, ви позбавитеся від почуття голоду, забезпечите організм додатковою енергією та силами для нових спортивних досягнень.

Параметри:

  • Багато білка у складі (27 г);
  • Забезпечує жироспалювання;
  • Мінімум калорій;
  • Різні обсяги упаковки (454 і 908 г);
  • Стимулює зростання м'язової маси.

Недоліки:

  • Висока вартість (3200 рублів за велику пачку).

Білковий ізолят від California Gold не містить додаткових домішок, тому підійде спортсменам з чутливим травленням, які бажають підсушитися.

Кращі гідролізати сироваткового протеїну

Цей вид сироваткового протеїну найшвидше засвоюється організмом, заповнюючи дефіцит глікогену, що настає в процесі інтенсивного тренування.

За допомогою нього ви сформуєте бажаний рельєф тіла за короткий термін. За іншими якостями, гідролізат сироваткового білка - це вдосконалений ізолят, прийом якого доцільний для професіоналів.

Частково зруйнований протеїн не вимагає часу на перетравлення і засвоюється лише за 20 хвилин. Вагомі недоліки гідролізатів - гіркий присмак і висока вартість.

Beverly Nutrition Hydrolyzed Zero Whey Protein

Гідролізований ізолят сироваткового білка відрізняється багатим амінокислотним профілем та рекордним вмістом білка. Разова порція протеїну - 50 грам, що забезпечує організм 190 ккал.

Продукт приймається 2 рази на день - перед та після тренування для насичення м'язової тканини будівельними елементами та продуктивного тренінгу, а також для захисту від катаболізму та мікротравм.

Спортпіт від іспанського виробника заслужив позитивні відгуки від професіоналів, які говорять про його дійсну ефективність у швидкому зростанні мускулатури, що пояснюється рекордним змістом BCAA.

Параметри:

  • Велика кількість амінокислот;
  • 95% білка на порцію;
  • Швидке зростання м'язової тканини;
  • Підвищує продуктивність тренінгу;
  • Перешкоджає м'язовому розпаду.

Недоліки:

  • Завищена ціна (близько 5200 рублів за 2 кг).

Сироватковий протеїн від Beverly Nutrition завдяки високому вмісту BCAA підійде ендоморфам, які зазнають складнощів у наборі м'язової маси, незважаючи на регулярні тренування.

Scitec Nutrition 100% Hydrolyzed Whey Protein

Вживавши порцію такого коктейлю, ви наситите організм 28 грамами чистого білка та 130 ккал. Формула продукту представлена розщепленими шляхом гідролізу білковими молекулами.

В результаті амінокислотний сплеск в організмі досягається вже через 15 хвилин. Засіб відновлює та стимулює ріст м'язової маси, зміцнює кістки та перешкоджає швидкій втомі в процесі тренінгу.

Для приготування напою з'єднайте 35 г порошку з 350 мл води. Приймайте його вранці до і після тренування для прискореного нарощування мускулатури. Коктейль має кілька різних смаків, найцікавішими з яких є «Полуничне тірамісу» та «Іриска».

Параметри:

  • Багато смаків на вибір;
  • Високий вміст білка;
  • Швидко засвоюється організмом;
  • Перешкоджає втомлюваності та катаболізму;
  • Не містить лактози;
  • Різні обсяги упаковок (900 г та 2 кг).

Недоліки:

  • Ціна 4900 рублів за 2 кг.

Гідролізат сироваткового протеїну від Scitec Nutrition рекомендований бодібілдерам при підготовці до змагань.

Binasport Hydrolyzate Aminocomplex

Гідролізат сироваткового білка у формі таблеток стимулює прискорений синтез м'язового протеїну. Продукт приймається по 4 таблетки на день за 30 хвилин до тренування. Рекомендована тривалість курсу - 4 тижні.

Одна таблетка містить 6,1 г білка і 23 ккал. Препарат має високу біодоступність, заповнюючи дефіцит глікогену в м'язах при тренінгу, стимулюючи синтез інсуліну та скорочуючи період відновлення після силових тренувань.

Упаковка містить 400 таблеток і відрізняється більш демократичною вартістю порівняно з іншими гідролізатами сироваткового білка (у вигляді тих же порошків).

Параметри:

  • Зручна форма випуску;
  • Стимулює зростання м'язової тканини;
  • Швидко всмоктується організмом;
  • Не має смаку;
  • Доступна вартість (близько 1715 рублів).

Недоліки:

  • Містить лактозу.

Цей комплекс від Binasport рекомендований для курсового прийому людям, які бажають швидко набрати м'язову масу, а також культуристам для підтримки великого вигляду мускулатури.

Кращі мультикомпонентні сироваткові протеїни

Мікс декількох видів сироваткового протеїну має найвищу харчову цінність, при цьому живить м'язи протягом декількох годин.Мультикомпонентними протеїнами можна легко замінити один з прийомів їжі, а в результаті зміцнити м'язовий корсет і позбутися зайвого жиру.

Nutrabolics HyperWhey

Багатоступеневий білковий комплекс насичує організм необхідними структурними елементами для побудови мускулатури і перешкоджає збільшенню жирового прошарку.

У складі HyperWhey - гідролізовані пептиди, концентрат та ізолят сироваткового білка. Така формула заряджає організм амінокислотами та енергією для тривалого тренування, стимулює інтенсивне зростання мускулатури та перешкоджає її розпаду в процесі катаболізму.

Одна порція коктейлю містить всього 130 ккал та 22 грами білка. Для збільшення росту сухої м'язової маси та профілактики дефіциту білка в організмі приймайте напій 3 рази на добу.

Уже випробували новинку від Nutrabolics оцінили її відмінний смак, позитивний вплив на ріст м'язової тканини та самопочуття.

Параметри:

  • Багатий склад;
  • 4 варіанти смаку;
  • Велика кількість білка;
  • Низька калорійність;
  • Перешкоджає жировим відкладенням;
  • Стимулює зростання мускулатури.

Недоліки:

  • Висока ціна (6000 рублів за 4,5 кг).

Протеїновий комплекс від Nutrabolics рекомендований до прийому людям, які бажають швидко повернути відмінну спортивну форму і позбутися зайвого жиру.

CytoSport Monster Protein Casein & Whey Protein Blend

Зі сумішшю від CytoSport розвинути значну м'язову масу і витривалість зможе кожен. У формулі продукту сконцентровані протеїни з різною швидкістю вивільнення, що забезпечує швидкий викид амінокислот та їхню підтримку на високому рівні в організмі протягом 12 годин.

Мікс із гідролізату молочного протеїну, міцелярного казеїну, концентрату та ізоляту сироваткового білка живить м'язи не тільки в процесі тренінгу, а й після, перешкоджаючи катаболізму. Невисока концентрація вуглеводів і жирів заповнює енергетичні запаси, блокуючи стомлюваність.

Для приготування коктейлю з енергетичною цінністю в 180 ккал і вмістом білка 25 грам потрібно 45 г комплексу та 250 мл води або знежиреного молока.

Параметри:

  • Сучасна багатокомпонентна формула;
  • Високий вміст білка;
  • Невеликий відсоток складних вуглеводів;
  • Стимулює зростання мускулатури;
  • Перешкоджає розпаду м'язової тканини;
  • Заряджає енергією.

Недоліки:

  • Змістить цукор.

Багатобілково-казеїнова суміш CytoSport - це ідеальний продукт для дієти важкоатлетів та спринтерів. Він зарядить організм паливом, необхідним для одноманітних багатогодинних фізичних занять.

Power System Triple Whey

Спортивна добавка німецького виробництва представлена комбінацією концентрату, ізоляту та гідролізату сироваткового протеїну.

Порція, що включає 30 г порошку і 300 мл знежиреного молока, наситить організм 22 г чистого білка.

Продукт заповнює енергетичні запаси, підвищує продуктивність тренування та стимулює зростання м'язової тканини завдяки присутності у складі BCAA, пробіотичним фракціям білка та 5 г вуглеводів.

Концентрат 3 в 1 представлений у полуничному, ванільному та шоколадному смаках та підходить для підтримки скульптури тіла в період відсутності регулярних фізичних навантажень.

Параметри:

  • 3 виду сироваткового протеїну у складі;
  • Великий вміст амінокислот;
  • Нормалізує мікрофлору кишечника;
  • Забезпечує зростання м'язової маси;
  • Різні смаки;
  • Заряджає енергією.

Недоліки:

  • Зміст містить жири та вуглеводи.

Трьохкомпонентний сироватковий протеїн від Power System рекомендований до прийому спортсменам-новачкам, які зазнають сильної перевтоми вже на початку тренувань.


Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Рейтинги