Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Заняття на домашньому велотренажері - чудовий спосіб покращити фізичну форму без походів у спортзал. Багато хто не так вважає, що з його допомогою можна натренувати тільки ноги, насправді велотренажер вирішує комплекс завдань. Регулярно крутячи педалі, можна скинути зайву вагу, підтягнути м'язи, підвищити витривалість і навіть позбутися поганого настрою. Перед покупкою рекомендуємо переконатись у доцільності такого придбання. Велотренажер підходить не всім, вправи на ньому слід виконувати обережно та відповідально, не допускаючи навантаження. Розберемо, як вибрати велотренажер для дому.

Види велотренажерів за системою опору педалей

Ринок спортивного інвентарю перевантажений всілякими велотренажерами. Причому розрізняються вони не лише на вигляд, а й за способом роботи. Крім того, є моделі вузькоспеціалізованого призначення. Щоб знайти обладнання, що підходить саме вам, рекомендуємо ознайомитися з основними видами велотренажерів.

Механічні

В основі роботи - ручний спосіб регулювання опору педалей. Конструкція представлена звичайним маховиком. Механічні велотренажери поділяються на два типи: ремінні та колодкові (інерційні). У першому випадку гальмування контролюється міцними ременями. У тренажерах інерційного типу гальмування відбувається внаслідок на маховик з допомогою прикріплених до нього колодок. Механічні моделі достовірно передають відчуття їзди справжнім велосипедом. Це досить недорогі тренажери, тому вони користуються широким попитом.

Мінус: важкі та громіздкі, видають багато шуму. Разом з тим дають колосальне навантаження на тіло і вважаються ефективними та надійними.

Магнітні

У даних моделях велотренажера уповільнення маховика здійснюється за принципом магніту. Сам магніт знаходиться поблизу маховика. Щоб регулювати навантаження, необхідно змінювати відстань між маховиком та магнітами. Магнітний тип тренажерів відрізняється плавним ходом, тихою роботою та надійністю. Деталі не зношуються так сильно, як у механічних моделях, а отже, не доведеться витрачатися на ремонт.

Електромагнітні

За механізмом роботи схожі на магнітні велотренажери. Тут навантаження виникає внаслідок впливу електромагнітного поля на маховик. Потрібне підключення до електромережі, тому неподалік завжди має бути розетка. Це найсучасніший і найтехнологічніший вид тренажерів, довговічний і безшумний.Найчастіше електромагнітні пристрої оснащені програмним забезпеченням, дисплеєм з відображенням важливої інформації (пульс, відстань, рівень навантаження, кількість спалених калорій).

Класифікація за типом конструкції

Як правило, при слові «велотренажер» ми представляємо моделі, схожі на звичайні велосипеди, тільки без коліс. Однак це не єдина можлива конструкція для такого типу техніки.

Горизонтальні

У такій модифікації сидіння відсунуте назад і розташовується в одній площині з педалями. Під час заняття можна влаштуватися у лежачому чи напівлежачому положенні, повністю випрямивши ноги. Така поза безпечна для спини та попереку, оскільки виключено навантаження на ці частини тіла.

Важливо! Горизонтальний тренажер часто обирають люди похилого віку, а також ті, хто страждає на захворювання спини та хребта.

Вправи на горизонтальній конструкції допоможуть розробити суглоби та зв'язки, спалити зайві калорії, скоригувати недоліки фігури.

Портативні

Вони відрізняються особливостями конструкції та габаритами:

  • міні велотренажер не має керма та сидіння;
  • конструкція представлена звичайним маховиком та педалями;
  • система опору педалей механічна, на міцних ременях;
  • тренажер компактний і важить не більше 5 кг, з ним впорається навіть дитина.

Портативну модель можна брати на роботу, на прогулянку чи поїздку. Педалі можна крутити, зручно влаштовуючись на стільці, в кріслі і навіть лаві в парку. Портативний тип велотренажера дає гарне навантаження на м'язи нижніх кінцівок, допомагає спалювати калорії, покращує кровотік, перешкоджаючи розвитку варикозу.Оскільки займатися на такому тренажері досить просто, він ідеально підходить людям похилого віку та дітям.

Складні

За конструкцією схожі з портативними, але мають додаткову перевагу - легко складаються. Зручні у транспортуванні, підходять для малогабаритних квартир. Велотренажер складаного типу можна зберігати в будь-якому місці, а перед початком занять просто розкласти.

Вертикальні

Це саме ті самі моделі, які за конструкцією найбільш схожі на стандартний велосипед. Тут педалі знаходяться просто під сидінням. Поза під час тренування також нагадує «велосипедну»: тулуб трохи нахилено вперед, основна опора припадає на кермо і сідло. Під час тренування активізовано м'язи нижніх кінцівок, преса, сідниць. Задіяні м'язи плечового пояса.

Важливо! Цей тип тренажера - найефективніший для схуднення, оскільки відбувається комплексне навантаження на всі частини тіла. Мінус вертикального пристрою - надмірний тиск на хребет.

Що таке велоергометр

Яскравий приклад технологічного прогресу. Велоергометр - це розумний, більш просунутий і досконалий велотренажер нового покоління. Він має електромагнітну систему приводу, вимагає підключення до електромережі, в деяких випадках синхронізується з ПК. Призначений для постановки та досягнення спортивних та фітнес-цілей. Дозволяє встановити точне навантаження та отримувати більш детальні вимірювання різних показників. В основі дії велоергометра закладено комп'ютерну програму та кілька датчиків для моніторингу організму людини. В результаті відбувається ретельний аналіз даних та складання тренувань з урахуванням індивідуальних можливостей.

Реабілітаційні велотренажери

Призначені для відновлення втрачених функцій після захворювань опорно-рухового апарату, інсульту, ендопротезування. Нерідко використовуються для занять з людьми, які страждають на ДЦП або хворобу Паркінсона. На такому велотренажері можна плавно відрегулювати рівень навантаження, встановити режим тренування, тримати спину в розслабленому стані (якщо потрібно).

Конструкція реабілітаційного тренажера найчастіше горизонтальна та має широкі педалі. Рух педалей відбувається або за допомогою електродвигуна, або самим пацієнтом (залежить від тяжкості захворювання). Як правило, у реабілітаційної моделі є панель управління з великими кнопками і написами, що добре читаються, зручне регулювання сидіння (якщо тренажер зі спинкою, то її положення так само регулюється), зручні рукоятки, міцні ремені-фіксатори. Велотренажер для інвалідів з електродвигуном підходить для реабілітації як в умовах спеціалізованого центру, так і вдома.

Велотренажери для дітей

Їх часто обирають батьки майбутніх спортсменів. Завдяки тренуванням дитина з раннього віку звикає до фізичних занять, тренує органи дихання, м'язи ніг та рук, зміцнює імунітет. Дитячий велотренажер привертає увагу маленьких користувачів яскравого та контрастного забарвлення, візерунком та або красивим малюнком. Сучасні моделі мають дисплей і продумане програмне забезпечення з великою кількістю функцій і режимів.

Важливо! Перед покупкою краще проконсультуватися з педіатром і ортопедом, і переконатися, що заняття на велотренажері не зашкодять юному організму.

Як вибрати велотренажер

При виборі велотренажера для будинку спочатку потрібно зрозуміти, для якої мети він купується.Це може бути схуднення, підтримка загального тонусу, профілактика захворювань, реабілітація тощо. Звичайно, є моделі, заточені одразу під безліч завдань. Такі тренажери дорого коштують, і їхня покупка не завжди виправдана. Визначившись із призначенням, розгляньте велотренажери з погляду наступних характеристик.

    Мета. Для зміцнення серця та судин краще звернути увагу на велоергометри та портативні тренажери. Для підвищення м'язового тонусу та усунення гіподинамії нагоді модель з потужним маховиком. Такий пристрій має плавний хід і багато рівнів навантаження. Якщо ключовим завданням є скидання зайвої ваги, ідеальним варіантом стане тренажер з пульсометром, лічильником витрачених калорій та окремим режимом схуднення.
  1. Рівень користувача. Для користувачів-початківців підійде вертикальний тренажер, а також механічні моделі. Їх конструкція проста і зрозуміла, поза звичною для будь-кого, хто хоч раз їздив велосипедом. Професійні спортсмени частіше обирають електромагнітні велотренажери з комп'ютерною програмою та широким діапазоном навантажень.Чим більше рівнів навантажень передбачено, тим частіше можна змінювати опір педалей.
  2. Функціонал. Сучасні велотренажери оснащені цілим переліком різних режимів, які можна налаштовувати під себе. За готовою програмою тренування займатися цікавіше та цікавіше. Перед покупкою пристрою з'ясуйте, які режими взагалі існують, і чи є в них потреба. Так, деякі програми з підрахунком пульсу дозволяють регулювати рівень навантаження відповідно до частоти серцевих скорочень. Якщо тренажером користується кілька членів сім'ї, придивіться до моделей з функцією запам'ятовування даних на різну кількість користувачів.
  3. Габарити. Розміри велотренажера мають значення тоді, коли площа вашої оселі обмежена. Якщо на рахунку кожен квадратний метр, краще зупинитись на міні-тренажерах чи складних моделях. Крім того, для тренувань у невеликому просторі підійдуть вертикальні конструкції.
  4. Максимальна вага. Чим більша максимально допустима вага користувача, тим важче і спортивне обладнання. Якщо пристрій постійно переживатиме, то швидко прийде в неробочий стан.
  5. Наявність комп'ютера. Вбудоване програмне забезпечення дозволяє вивести на екран велотренажера дані про тренування (час, пульс, пройдена дистанція, спалені калорії, тип місцевості тощо). Такі моделі можуть синхронізуватися з ПК або ноутбуком.
  6. Ергономіка. Перед покупкою обов'язково перевірте ергономічність моделі. Наскільки комфортна посадка у велосипедного тренажера, чи не зісковзує нога з педалей, чи зручне кермо, чи є додаткові аксесуари.

Висновок

На велотренажері можна займатися в спортзалі, але набагато приємніше робити це в спокійних домашніх умовах під бадьору музику або відеоряд. Велотренажер займає трохи місця у кімнаті, а тренування на ньому не потребують спеціальних навичок.Головне - не помилитися з вибором і придбати якісну і надійну модель, яка прослужить тривалий термін.

Кращі велотренажери для дому

Вертикальний велотренажер Evo Fitness Spirit на Яндекс Маркеті

Вертикальний велотренажер DFC B3.2 на Яндекс Маркеті

Вертикальний велотренажер Hasttings Spider SB300 на Яндекс Маркеті

Вертикальний велотренажер Sport Elite SE-300 на Яндекс Маркеті

Вертикальний велотренажер DFC 917ES1 на Яндекс Маркеті

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Краса і здоров'я